【運動していますか？毛細血管の話】
運動していますか？
運動する習慣はありますか？
運動をしないでいると起こること
・介護が必要になるリスクが高い
・免疫が落ちてしまい大病しやすい、ガンになりやすい
・慢性痛（腰痛・肩こりなど）が治らない
・自己回復力が低下する（何でも治りづらい）
などなどが引き起こされます
では
なぜそういったことが起こるのか？
運動をしないでいると
全身、末端、細部まで
血液を供給する必要がなくなるので
使われない毛細血管は
なんと！
失われていってしまうのです・・・
血管の９９％は
毛細血管です
ただでさえ
加齢と共に
毛細血管は失われていきます
それに加えて
運動習慣が無い人は
使われない毛細血管が
どんどん失われていくんですよ・・・
血液（血管）の役目は
・水分を保つ
・酸素や栄養素の運搬
・老廃物、疲労物質を回収
・体温の維持
・免疫細胞を運ぶ
といった大切な仕事を担っています
こんなことで困っていませんか？
・手足が冷たい
・肌がカサカサ
・体温が低い
・コリや疲労感が抜けない
・病気がち
・慢性の肩こりや腰痛で困っている
上記にあてはまって
運動習慣が無い人は
血流が悪い（毛細血管の消失）
が原因かもしれませんよ！
これらを解消したいのなら
運動をしましょう
運動って言っても
痛みがある人は
まずは痛みを無くすことから！！
（ご相談ください）
どんな運動が必要か？
分からない方はご質問ください
貴方に合った
やるべき運動を
お伝えしますので(^^♪
痛みが無い方は
ウォーキングから
始めるのも良いでしょう
ですが
ウォーキングをしているから
他の運動が必要ない
というわけではありませんよ・・・
ウォーキングに
プラスαして欲しい運動は
スクワット！
自宅でも出来るし
お手軽だし
運動効率的にも
おススメ！
ただし
間違ったやり方をしている人が多いので注意！！
※曲げた膝がつま先より前に出ないように！！
無理のない範囲で
ご自分の筋力にあった
やり方をしましょう
どうやったら良いのか？
最適な運動は何か？
分からないのであれば
アドバイスなら
いくらでもしますので
お声がけください(^^♪
船橋 三咲 A-style整体治療院
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