【水分の上手な取り方】
皆さん
水分をきちんと摂取していますか？
こんにちは
A-style整体治療院
院長の秋山です
水分って摂取した方が
良い！と聞いたことがありますよね
でも
きちんと
摂取出来ていない人
多いですよ！
【水分を摂取した方が良い理由】
・疲労の軽減
・体の回復力を高める
・体のコリ、痛みの改善
・頭痛の改善
・心臓病の予防
・肌がキレイになる
・消化を助ける
・体から悪いものを排出する
・ガンのリスクを減らせる
・体のパフォーマンスがアップ
どうですか？
これらも理由からも
飲んだ方が良いですよね(^^♪
水分と言っても
カフェインの入っている
・緑茶
・コーヒー
・紅茶
・ウーロン茶
などは摂取した以上に
尿として排出してしまうので注意！
飲んでも良いですけど
お水（白湯）もしっかり飲んでくださいね！
また当然ですけど
甘い炭酸飲料やスポーツドリンクを
普段から摂取するのはNGですからね
水分を取る事以上に
糖尿病などのデメリットが多いので注意！！
まずは
基本的な質問です(^^♪
人の体は何％の水で出来ているでしょう？
正解は、
人間の体は
約60％水で出来ています！
何となくご存知でしたかね（笑）
ちなみに
胎児は体重の約90％
赤ちゃんは約75％
子供は約70％
成人では約60％
高齢者だと
50％
と年齢によっても様々ですが
人体は基本的に水分で
成り立っています！
では、もう一問！
1日何リットル必要でしょうか？
正解は
2リットルです！
良く聞く話ですよね(^^♪
でも
” ここから ” が
『大切なお話』です
あなたの目の前に
2リットルのペットボトルを「ドンッ！」と
置かれたとしましょう！
そのペットボトルの水を今日一日で飲みきることが出来そうですか？
「そりゃ、難しいな～！」
と思っている貴方！
【水分の取り方】のコツを
お伝えします
水を取るタイミングを
「8回」にわけます！
1回で飲む量は、200～250ml
①朝一（できれば白湯）
②朝食時
③朝食と昼食の間
④昼食時
⑤昼食と夕食の間
⑥夕食時
⑦お風呂の前後どちらか
⑧寝る前
このタイミングで水を飲むことで、
少なくても1.5リットルの水分を補給することが出来ます！
水分は、体のデトックス！
痛みがなかなか取れない
不調が続く
回復が遅い・・・
もしかしたら
水分不足が原因かもしれませんよ(^^♪
船橋 三咲 A-style整体治療院
ふなばしシルバーリハビリ体操指導士
ひざの痛み【変形性膝関節症・半月板損傷・膝の痛み】
腰の痛み・足のしびれ【坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・ヘルニア・ぎっくり腰】
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