超簡単♪【坐骨神経痛の予防改善ストレッチ！】
日本人は世界一座ている時間が
長いと言われています
座っている時間が長いと
どうなるか？
お尻の筋肉が圧迫され続け
血行不良になり
固くなってしまいます！
お尻の筋肉が固くなると
どうなるか？
皆さんご存知
超有名な
【坐骨神経】が圧迫されて
痛みを発します！！
坐骨神経は
女性の小指の先くらいの太さがあって
人体で一番太い神経なので
圧迫を受けやすい！！
だから
座っている時間が多い方は
坐骨神経痛になりやすいのです
お尻に違和感、痛み、しびれを感じていませんか？
坐骨神経痛かも知れませんよ！
今回は
坐骨神経痛を
予防＆改善出来る
超簡単なストレッチをお伝えします
↑の写真のように
足を組んでいる側の
お尻から太もも裏に
ストレッチされている感じがしたら
やり方があっています(^^♪
１５秒程度
何度か繰り返し行ってください
反動をつけずに
ジワ～っと伸ばしてくださいね！
もしくは
椅子に座って
片側の足を組んでも出来ます
その際は背中が丸まらないように
背中を伸ばして実施してください
椅子に座るバージョンなら
お仕事の合間にも出来そうですよね？？
ちょこちょこと
お尻のストレッチを行うことで
予防＆改善が出来ますので
是非やってみてください
坐骨神経痛で悩んでいる人多いですよ・・・
船橋 三咲 A-style整体治療院
ふなばしシルバーリハビリ体操指導士
ひざの痛み【変形性膝関節症・半月板損傷・膝の痛み】
腰の痛み・足のしびれ【坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・ヘルニア・ぎっくり腰】
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