無理しない！？【運動】について
運動って
むやみやたらに
すれば良いってもんじゃないんです！！
症状に合わせた
自分の状態に合った
適切な運動が必要なんですね！
歩けば良いってことでも
ありません！
どういうことかと言うと・・・
膝の痛みや腰痛など
痛みが強い時は
筋トレ・運動でなく
まず筋肉を緩める施術や
ストレッチ・温めるなどのケアが
推奨されます
それから
ある程度痛みが
解消されてくると
トレーニングをして
膝や腰などに
負担をかけない体作りが
大切になってきます！
このトレーニングをする際に
絶対に理解しておいて欲しい
ことがあります
これを知らずに運動をすると
足腰を逆に痛めてしまう
可能性があるで注意が必要に！
運動する上で
理解しておいて欲しいこと
とは何かというと
【運動の負荷量】です
運動には種目ごとに
体にかかる負荷量が違います
このことを理解しないまま
痛みがある時に負荷がかかりすぎる
トレーニングをしてしまうと
痛みを悪化させてしまいます！！
リハビリする上で大事なのは
負荷量が多いトレーニングから
始めないことです！
このことが分からず
とにかく筋肉つけたら
いいんだと勘違いしてしまうと
膝が痛い時に負荷が一番大きい
スクワットなどをしてしまい
余計に膝の痛みを悪化させて
しまうのです😱
一番無難なのは
痛みがある程度落ち着いてきたら
負荷量の少ないトレーニングから
徐々に負荷のかかるトレーニング
に移行していくことが重要になります
※ご自分がどの程度のレベルなのか？
どんなことから始めたら良いのか？
症状と体力に見合ったアドバイスをします
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適応症状
・ひざの痛み・歩くと痛い【変形性膝関節症・半月板損傷】
・腰の痛み・足のしびれ【坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・ヘルニア・ぎっくり腰】
・首肩の痛み・手のしびれ【首こり・肩こり・頭痛・五十肩】
・アチコチ痛い・足腰の衰え・良くならない慢性痛【高齢者向け施術】
・交通事故治療【自賠責保険対応・むち打ち症・交通事故によるケガ】
千葉県船橋市 A-style整体治療院
・国家資格 柔道整復師
・ふなばしシルバーリハビリ体操指導士
院長 秋山 雅教