【尻トレで死ぬまで自力で歩く！】
ご両親や身近な大事な方を見ていて
（ご自身も含めて）
最近
・立ち上がるのが大変そうだなぁ
・座る時にドスンと座るなぁ
・歩くスピードが遅くなってきたなぁ
・歩幅が狭くて不安定そうだなぁ
・よろけているのを良く見かけるなぁ
なんて感じていませんか？
年齢的に仕方ないじゃない・・・
って思ってそのままにしていませんか？
いいえ
そんなことはありません
ゆくゆくは
介護が必要になってしまうかもしれませんよ！
だったら
そうなる前に
【お尻を鍛えましょう！！】
難しい話は抜きにして
お尻回りにフォーカスして書くと
お尻が小さくなってきた人は
要注意です
銭湯や旅先の大浴場で
高齢者の方の
【お尻がぺったんこ】なのを
見たことありませんか？
※他人のお尻ばっかり見ているわけじゃありませんよ(;’∀’)
あの状態に陥ると
・介護が必要になる
・転倒して寝たきりに
・日常生活動作に支障が出てくる
・行動範囲が狭くなり生活の質が落ちる
そんな可能性が大になります
試しに
うつぶせ寝をして
自分のお尻を
手でさすってみてください！
分かりづらかったら
うつぶせ寝になって
ご家族に触ってもらってください
若い頃のように
プリっ！とした
お尻ではなく
ペタンコだったら
かなり危険
緩やかに
ペタンコになっていれば
黄色信号です！
また左右で
大きさが違う人も
大勢います
お尻が小さい側は
普段から使えていません！
原因は
単にクセなのか？
関節に痛みがあるのか？
若い頃のスポーツ歴なのか？
お仕事柄の体の使い方なのか？
などなど
筋力差を少なくして
バランスを是正する方がベターです
お尻を鍛える運動は
写真のように
お尻を上げる（ヒップリフト）でも
スクワットでも
ランジでも
踏み台昇降運動でも
構いません！
いくらでも方法はあります
一日にちょっとだけ
で全然大丈夫！
少しずつでも
継続することが大事！
継続してやっていると
日常生活動作での
変化に気付くはずです(^^♪
絶対に
自分で歩ける人生を送る！
と
決めた方は継続して下さいね(^^♪
船橋 三咲 A-style整体治療院
ふなばしシルバーリハビリ体操指導士
高根公団 滝不動 二和向台 鎌ヶ谷大仏
ひざの痛み【変形性膝関節症・半月板損傷・膝の痛み】
腰の痛み・足のしびれ【坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・ヘルニア・ぎっくり腰】
首肩の痛み・手のしびれ【首こり・肩こり・頭痛・五十肩】
骨盤矯正【産後骨盤矯正・体の歪みを自覚している・O脚】
交通事故治療【自賠責保険対応・むち打ち症・交通事故によるケガ】
LINE登録はこちら
・お役立ち情報配信・ご相談・ご予約受付中です(^^♪
当院のホームページ
https://akiyamadonguri.com/
お客様の声